Stephen R. Covey - Die 7 Wege zu glücklichen Beziehungen

Einleitung

Das Buch bietet eine Anleitung für eine friedliche und erfüllte Partnerschaft. Es betont, dass Liebe oft kompliziert ist und von Konflikten und Missverständnissen geprägt sein kann. Der Autor Stephen R. Covey war überzeugt, dass Glück in der Liebe erlernbar ist. Er und seine Frau führten eine harmonische Beziehung, basierend auf Prinzipien, die Covey bereits 1989 in seinem Buch “Die 7 Wege zur Effektivität” beschrieben hatte. Diese Prinzipien stärken die Persönlichkeit und bringen Stabilität in Beziehungen. Diese Zusammenfassung des Buches fasst die Prinzipien zusammen und zeigt, wie sie auf Partnerschaften angewendet werden können, um diese zu verbessern. Leser erfahren zudem, dass sie nicht von ihren Gefühlen beherrscht werden müssen, warum eine Partnerschaft wie ein Bankkonto betrachtet werden sollte und wie das Schärfen einer Säge zu einer glücklichen Beziehung beiträgt.

Entwickelt proaktives Emotionsmanagement

Der erste Weg zur Effektivität in Beziehungen nach Stephen R. Covey betont die Bedeutung von proaktivem Gefühlsmanagement. In stressigen Momenten, wie etwa nach einem anstrengenden Arbeitstag, neigt man dazu, impulsiv auf Ärgernisse wie herumliegendes Geschirr zu reagieren und dadurch die Stimmung zu ruinieren. Covey lehrt, dass zwischen einem Reiz und unserer Reaktion ein Raum liegt, in dem wir die Freiheit haben zu wählen, wie wir reagieren.

Proaktivität bedeutet, sich nicht von Emotionen überwältigen zu lassen und zu erkennen, dass man selbst für seine Gefühle verantwortlich ist. Wenn negative Gefühle aufkommen, liegt es an uns, wie wir darauf reagieren. Hier sind einige Schritte, um proaktiv zu bleiben:

1. Innehalten: Pause machen, tief durchatmen, spazieren gehen oder sich ablenken.
2. Fokussieren: Sich auf Dinge konzentrieren, die man beeinflussen kann. Anstatt sich über die Unordnung zu ärgern, kann man vorschlagen, gemeinsam aufzuräumen.
3. Konstruktives Handeln: Die Situation aktiv zum Positiven verändern, anstatt dem Ärger nachzugeben.

Zusammengefasst: Man kann seine Gefühle nicht immer kontrollieren, aber man kann bewusst entscheiden, wie man mit ihnen umgeht und konstruktive Lösungen in Konfliktsituationen finden.

Im nächsten Abschnitt des Buches wird erläutert, wie man durch vorausschauendes Handeln die Beziehung zukunftssicher machen kann.

Plant gemeinsam eure Zukunft

Der zweite Weg zur Effektivität in Beziehungen nach Stephen R. Covey betont die Bedeutung gemeinsamer Zukunftspläne. Gemeinsame Ziele dienen als Orientierungspunkte, die Paaren helfen, auch in schwierigen Zeiten den Kurs zu halten. Ohne klare Ziele kann eine Beziehung schnell anstrengend werden. Der zweite Weg fordert daher, von Anfang an das Ende im Sinn zu haben und eine klare Vision für die Zukunft zu entwickeln.

Für eine Beziehung bedeutet das, sich gemeinsam zu fragen, wo man als Paar in fünf Jahren stehen möchte. Die Antwort darauf bildet das Fundament für ein gemeinsames Beziehungsleitbild, das als Kompass dient. Dieses Leitbild sollte die gemeinsamen Werte und Wünsche widerspiegeln und könnte beispielsweise lauten: “Als Partner auf Augenhöhe wollen wir uns lieben, das Leben genießen und voneinander lernen. Wir sind ein Team!”

Ein Leitbild kann auch kreativ gestaltet sein, etwa als Gedicht oder Song, solange es stimmig ist. Der Prozess des Erstellens ist wichtig: Mit Zettel und Stift schreibt jeder Partner für sich auf, was die Beziehung ausmacht und welche Zukunft sie sich vorstellen. Nach fünf Minuten werden die Notizen verglichen und gemeinsame Punkte herausgefiltert, aus denen das Leitbild formuliert wird.

Dieses Leitbild sollte an einem sichtbaren Ort aufgehängt werden, um täglich daran zu erinnern, dass die Partnerschaft auf gemeinsamen Werten und Zielen basiert und Stabilität gibt.

Zusammengefasst: Ein gemeinsames Leitbild dient als Grundgesetz der Beziehung, das Richtung und Stabilität verleiht. Im nächsten Abschnitt geht es darum, wie diese Werte im Alltag ausreichend Raum bekommen.

Setzt eure Beziehung an erste Stelle und verbringt bewusst Zeit miteinander

Der dritte der sieben Wege zur Effektivität in Beziehungen von Stephen R. Covey betont die Wichtigkeit, die Beziehung zur Priorität zu machen und einander regelmäßig Zeit zu schenken. Im hektischen Alltag kann die Partnerschaft leicht vernachlässigt werden, daher ist es entscheidend, das Wesentliche im Blick zu behalten.

Dieser Weg fordert: “Tu das Wichtigste zuerst.” Das Wichtigste in einer Beziehung ist der Partner. Tägliche Wertschätzung und Anerkennung sind unerlässlich, um das Vertrauen und die Bindung zu stärken. Worte allein genügen nicht, sie müssen durch Taten unterstützt werden.

Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche bewusst Zeit füreinander einzuplanen, frei von anderen Verpflichtungen. Diese Zeiten sollten ausschließlich der Zweisamkeit gewidmet sein, um die partnerschaftliche Bindung zu vertiefen.

Gemeinsame Rituale wie ein morgendlicher Kaffee, Abendspaziergänge oder ein gemeinsames Hobby können die Beziehung weiter stärken. Solche Momente müssen bewusst in den Alltag integriert werden, oft durch striktes Zeitmanagement. Ein wöchentliches Planungsgespräch, etwa am Sonntagabend, kann helfen, die vergangene Woche zu reflektieren und die kommende Woche zu planen, einschließlich gemeinsamer Zeiten.

Zusammengefasst: Regelmäßig gemeinsam verbrachte Zeit ist essenziell für das Überleben und das Gedeihen jeder Beziehung. Der dritte Weg betont die Bedeutung kleiner, regelmäßiger Momente der Zweisamkeit und der gegenseitigen Unterstützung im Alltag. Im vierten Weg geht es um die positiven Auswirkungen kleiner Liebesdienste.

Sorgt für ein ausgewogenes Geben und Nehmen

Der vierte Weg zur Effektivität in Beziehungen nach Stephen R. Covey betont die Bedeutung eines ausgeglichenen Gebens und Nehmens. Anstatt die Beziehung als Kosten-Nutzen-Rechnung zu betrachten und in Machtkämpfe zu verfallen, lehrt dieser Weg das Win-win-Denken. Dieses Prinzip zielt darauf ab, in jeder Situation eine Lösung zu finden, die für beide Partner vorteilhaft ist und so Frust und Spannungen zu vermeiden.

In einer Liebesbeziehung bedeutet das, Opfer nicht als Belastung, sondern als gemeinsames Ziel zu sehen. Was einem Partner wichtig ist, sollte auch dem anderen wichtig sein. Dadurch wird das Gewinn-Verlust-Denken durch eine Win-win-Situation ersetzt.

Ein hilfreiches Bild dafür ist das emotionale Beziehungskonto. Jede positive Tat oder freundliche Geste stellt eine Einzahlung dar, während negative Handlungen wie Kritik eine Abhebung bedeuten. Beide Partner sollten darauf achten, regelmäßig auf dieses Konto einzuzahlen, um ein Gleichgewicht zu halten. Covey empfiehlt als Faustregel, für jede Abhebung etwa fünf Einzahlungen vorzunehmen, um das Konto im positiven Bereich zu halten und so langfristig glückliche Jahre zu sichern.

Zusammengefasst: Für eine erfolgreiche Partnerschaft sollten beide Partner großzügig auf das emotionale Beziehungskonto einzahlen, um ein ausgeglichenes Geben und Nehmen zu gewährleisten. Offene Kommunikation ist dabei entscheidend, um herauszufinden, welche Einzahlungen den Partner besonders glücklich machen. Wie man effektiv miteinander kommuniziert, wird im fünften Weg erklärt.

Kommuniziert offen und hört einander aktiv zu

Der fünfte Weg zur Effektivität in Beziehungen nach Stephen R. Covey betont die Bedeutung der Kommunikation und des Zuhörens. Kommunikationsmangel kann zu Missverständnissen und langfristig zu Beziehungsproblemen führen. Der Schlüssel zu guter Kommunikation lautet: Erst verstehen, dann verstanden werden.

Oft hören wir nur oberflächlich zu, ohne wirklich auf die Gefühle und Gedanken des anderen einzugehen. Dies führt dazu, dass wir unterbrechen, beschuldigen und bewerten, anstatt wirklich zuzuhören. Auch in engen Beziehungen erleben beide Partner die Welt unterschiedlich, daher ist ehrliches Interesse am anderen entscheidend.

Aktives Zuhören ist hierbei essenziell. Das bedeutet, den anderen nicht zu unterbrechen und weder zu kritisieren noch zu bewerten. Nachdem der Partner gesprochen hat, sollte man in eigenen Worten zusammenfassen, was man verstanden hat, um Missverständnisse zu vermeiden und echtes Interesse zu zeigen. Beim Antworten sollte man Ich-Botschaften verwenden, um Vorwürfe zu vermeiden und dem anderen die Möglichkeit zu geben, sich in die eigene Sichtweise hineinzuversetzen.

Zusammengefasst: Aufmerksames und interessiertes Zuhören schützt die Beziehung vor Konflikten und Missverständnissen. Es ist wichtig, neugierig auf den Partner zu bleiben und ihn immer wieder neu zu entdecken, um als Team zu funktionieren. Der sechste Weg wird erklären, wie man die Stärken und Schwächen des Partners erkennt und nutzt.

Wertschätzt eure Unterschiede und nutzt eure jeweiligen Stärken

Der sechste Weg zur Effektivität in Beziehungen nach Stephen R. Covey betont das Akzeptieren von Unterschieden und das Nutzen von Stärken. Wenn ein Partner gerne kocht, aber das Putzen hasst, und der andere lieber putzt, aber das Kochen meidet, sollten sie diese Präferenzen nutzen und Aufgaben entsprechend verteilen. So profitieren beide von den Stärken des anderen.

Dieser Weg heißt: Schaffe Synergien. Synergien entstehen, wenn man erkennt, dass man zusammen stärker ist als allein. In einer Beziehung können unterschiedliche Temperamente und Gewohnheiten als Chance gesehen werden, gemeinsam kreativ zu sein und eine einzigartige Beziehungskultur zu entwickeln.

Synergien erfordern gegenseitige Wertschätzung und ein gutes Verständnis der Stärken des Partners. Es ist hilfreich, dem Partner regelmäßig Anerkennung zu zeigen, beispielsweise indem man bewunderte Eigenschaften anspricht. Ein weiteres praktisches Werkzeug ist das Erstellen einer Tabelle, die die individuellen Stärken beider Partner auflistet und Möglichkeiten zur gegenseitigen Ergänzung aufzeigt.

Zusammengefasst: Das konstruktive Zusammenspiel der individuellen Stärken macht aus zwei Partnern ein unschlagbares Team. Der nächste Weg wird sich mit gemeinsamem Wachstum und Regeneration beschäftigen.

Pflegt gemeinsam Körper, Seele, Herz und Geist

Der siebte und letzte Weg zur Effektivität in Beziehungen nach Stephen R. Covey betont die Notwendigkeit, regelmäßig Körper, Seele, Herz und Geist zu erneuern. Das Prinzip “Schärfe die Säge” besagt, dass Menschen wie Werkzeuge regelmäßige Erneuerung und Pflege benötigen, um effektiv zu funktionieren. Nur wer sich in allen vier Dimensionen des Daseins – körperlich, mental, emotional und spirituell – um sich selbst kümmert, kann auch in einer Partnerschaft stark und präsent sein.

Die Pflege dieser vier Dimensionen könnte folgendermaßen aussehen: körperliche Erneuerung durch Sport, emotionale Erneuerung durch Zeit mit Freunden, mentale Erneuerung durch Weiterbildung und spirituelle Erneuerung durch Naturerlebnisse. Diese regelmäßige Selbstfürsorge beugt Erschöpfung vor und stärkt auch die Beziehung.

Zusätzlich kann man gemeinsam mit dem Partner Aktivitäten unternehmen, die beide erneuern und die Intimität stärken. Beispiele hierfür sind gemeinsames Lesen, sportliche Aktivitäten, ehrenamtliches Engagement, kulturelle Ausflüge oder das Ausprobieren neuer Rezepte.

Zusammengefasst: Gemeinsame Erholung und Pflege der vier Dimensionen halten die Beziehung frisch und lebendig. Die sieben Wege sind keine schnellen Lösungen, sondern eine Lebenseinstellung, die mit Geduld und Ausdauer zu langfristigem Liebesglück führt.

Zusammenfassung

Das Fazit der sieben Wege zur Effektivität in Partnerschaften nach Stephen R. Covey fasst die wesentlichen Prinzipien zusammen und zeigt, wie sie angewendet werden können:

1. Proaktiv sein: In schwierigen Situationen nicht impulsiv reagieren, sondern kurz innehalten und dann positiv auf den Partner zugehen.
2. Am Anfang schon das Ende im Blick haben: Ein gemeinsames Leitbild entwickeln, das von gemeinsamen Werten geleitet wird.
3. Das Wichtigste zuerst tun: Die Beziehung zur Priorität machen und ausreichend gemeinsame Zeit einplanen.
4. Win-win-Denken: Vom Ich-Denken zum Wir-Denken wechseln und Entscheidungen treffen, die beiden Partnern zugutekommen.
5. Erst verstehen, dann verstanden werden: Aufrichtig und vorurteilsfrei zuhören und dem Partner stets ausreden lassen.
6. Synergien schaffen: Unterschiede feiern und von den Stärken des Partners lernen, um gemeinsam kreative Lösungen zu finden.
7. Die Säge schärfen: Regelmäßig Körper, Geist, Herz und Seele pflegen und erneuern.

Eine Beziehung ist wie eine Schatztruhe, in die man investieren muss, bevor man etwas herausnehmen kann. Die sieben Wege helfen, diese Truhe mit Liebe, Nähe und Verständnis zu füllen.